“Arıqlamaq üçün ideal nisbət həftədə 0,5 ilə 1 kilo arasındadır. Bu yanaşma stress və bədənə zərər vermədən arıqlamağa imkan verir”.

Editor.az xəbər verir ki, bunu endokrinoloq Natalia Tanankina bildirib.

“Əgər siz çox tez arıqlasanız, maddələr mübadiləsi pozula bilər. Bədən qəfildən kalorisiz qaldıqda, o, enerjiyə qənaət rejiminə keçir, maddələr mübadiləsini ləngidir. Bu, nəinki daha çox arıqlamağı çətinləşdirir, həm də gələcəkdə kökəlməyə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, sürətli arıqlama ilə nəinki piy itirmək riski var, həm əzələlərin fəaliyyətinin vacib olduğunu izah edir, həm də əzələlərin güclənməsini izah edir”,- deyə həkim vurğulayıb.

Onun sözlərinə görə, çəkinin qəfil dəyişməsi də sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər:

“Məsələn, ürək, qan damarları, öd kisəsi və digər orqanlara təsir göstərə bilər. Psixoloji tərəfi unutmamalıyıq: Sürətli arıqlama tez-tez stress, yorğunluq və hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Təhlükəsiz və effektiv şəkildə arıqlamaq üçün bir neçə qaydaya riayət etmək vacibdir. Kalorilərdə kiçik bir azalma ilə başlayın – məsələn, həftədə təxminən 0,5-1 kq itirmək üçün gündəlik pəhrizinizi 500 kkal azaldın. Eyni zamanda, pəhrizinizin müxtəlif olduğundan əmin olun: tərəvəz və meyvələr, zülalla zəngin, bütün taxıl məhsulları və menyuya sağlam yağlar əlavə edin”.

Həkimin sözlərinə görə, maddələr mübadiləsini dəstəkləmək və bəzən maye çatışmazlığından yaranan yalançı aclıq hissindən qaçmaq üçün kifayət qədər su içmək son dərəcə vacibdir.

//Gülnarə Abasova, Editor.az