İmmuniteti zəif olanlar, qidalanma pozğunluğu olanlar, 1-ci tip şəkərli diabet xəstələri, hamilə və süd verən qadınlar aralıq oruc tutmaqla arıqlamamalıdır.

Amerikalı dietoloq Dani Mettis bu barədə WellnessPulse-ə danışıb.

Fasiləli oruc, qida qəbulunu müəyyən bir müddətə (saatlarla və ya günlərlə ölçülür) məhdudlaşdıran bir pəhriz növüdür. Fasiləli orucun ən məşhur növü 16:8 üsuludur. Bu, hər gün 16 saat heç nə yeməmək deməkdir.

Araşdırmalar göstərir ki, yalnız müəyyən vaxtlarda yemək qəlyanaltıları azaldır ki, bu da öz növbəsində bədən çəkisini azaldır. Bu cür pəhriz həmçinin bədənin qlikogen karbohidrat ehtiyatlarını tükəndirir (təxminən 12 saatlıq aclıqdan sonra), bu da bədəni yağ toxumasını enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə məcbur edir. Doktor Mattis əlavə edib ki, aralıq oruc tutmaq hüceyrələrin insulin hormonuna həssaslığını artırır və bununla da diabetin inkişaf riskini azaldır.

Ancaq bu pəhrizin faydaları göz qabağında olsa da, hər kəs üçün uyğun olmadığı da məlumdur. 1-ci tip diabetli insanlar aralıq oruc tutmaqdan çəkinməlidirlər, çünki uzun müddət davam edən oruc qan şəkərinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Bu, halsızlıq, yorğunluq və başgicəllənmə ilə müşayiət oluna bilər. Bundan əlavə, yemək pozğunluğu olan insanlar aralıq oruc tutmağa oturmalıdırlar. Ciddi məhdudiyyətlər qida ilə qeyri-sağlam münasibətləri pisləşdirə bilər.

Dietoloq əlavə edib ki, immun sistemi zəif olan insanlar bu pəhrizi seçməklə öz sağlamlıqlarını riskə atmamalıdırlar. Bədənin normal şəkildə bərpası üçün qidadan gələn qidalar mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir. Hamilə və süd verən qadınlar da aralıq oruc tutmağa ehtiyatla yanaşmalıdırlar. Araşdırmalar göstərir ki, uzun müddət oruc tutmaq kortizol (stress hormonu) səviyyəsini artıra bilər. Bu vəziyyət hormonal dəyişikliklərə səbəb ola bilər və reproduktiv funksiyaya və menstrual dövrünə təsir göstərə bilər.

//Gülnarə Abasova, Editor.az