İspan terapevti Alexander Olmosun fikrincə, gec axşam yeməyini atlamaq və səhər soyuq duş qəbul etmək enerji səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra və gün ərzində rifahınızı yaxşılaşdıra bilər.

Editor.az bu barədə Daily Mirror-a istinadla yazıb.

Həkimlərin fikrincə, yuxudan oyandıqdan dərhal sonra qəbul edilən soyuq duş orqanizmin tez aktiv rejimə keçməsinə kömək edir: soyuq qan dövranını sürətləndirir, immunitet sistemini gücləndirir və güclü enerji artımını təmin edir.

Bu yanaşmanın effektivliyi 2023-cü ildə Bornmut Universiteti tərəfindən aparılan araşdırma ilə təsdiqlənir. Soyuq vannada beş dəqiqə vaxt keçirən könüllülər aktivliyin, diqqətin, ilhamın artdığını və narahatlığın azaldığını bildiriblər.

Mütəxəssisdən başqa bir məsləhət yatmazdan ən azı üç saat əvvəl yeməkdən imtina etməkdir. Olmos qeyd edir ki, bu halda orqanizm həzm prosesindən bərpaya doğru daha effektiv şəkildə hərəkət edir və bu, yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Erkən şam yeməyi yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır, gün ərzində ayıqlığı və performansı artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, bu rejimə riayət etmək normal çəki saxlamağa kömək edir.

//Gülnarə Abasova, Editor.az