40 yaşdan sonra sağlam həyat tərzinə keçmək qadınlarda bədənin yaşlanmasını gecikdirə bilər.

Editor.az xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Barbara Muna la Razon deyib.

Mütəxəssislərin fikrincə, qocalma prosesinin yalnız 20 faizi genetika ilə müəyyən edilir, qalan 80 faizi isə həyat tərzindən asılıdır: qidalanma, fiziki aktivlik, yuxunun keyfiyyəti, stress səviyyəsi, ətrafdakılarla ünsiyyətin keyfiyyəti və özünə hörmət.

Munar qadınların qocalmasının kişi qocalmasından fərqli olduğunu vurğulayıb.

“Qadınların bir üstünlüyü var: onların X xromosomlarında hüceyrələrin yenilənməsi və xəstəliklərin qorunması üçün məsul olan daha çox gen var. Estrogenlər (qadın cinsi hormonları) həyatın əhəmiyyətli bir hissəsində “qoruyucu” rol oynayır. Qadınlar da özlərinə daha yaxşı qulluq etməyə meyllidirlər”, – diyetoloq izah edib.

Həkim bildirib ki, 40 yaşdan sonra orqanizmdə əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir: hormonların səviyyəsi aşağı düşür, maddələr mübadiləsi yavaşlayır, yağların paylanması dəyişir, əzələ kütləsi azalır. Diyetoloqun fikrincə, bu müddət ərzində həyat tərzinizi yenidən qiymətləndirmək xüsusilə vacibdir – yaş böhranına cavab olaraq deyil, sağlamlığınızı gələcək illər üçün gücləndirmək üçün bir fürsət kimi.

Doktor Munar 40 yaşdan yuxarı qadınlara pəhrizlərinə xüsusi diqqət yetirməyi tövsiyə edib: hormonal səviyyələri tənzimləmək və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün əzələ kütləsini və sağlam yağları saxlamaq üçün protein qəbulunu artırın. Mütəxəssis həmçinin qlükoza səviyyəsini tarazlaşdırmaq üçün şirniyyatları məhdudlaşdırmağı və meyvə, tərəvəz və tam taxıllara üstünlük verməyi tövsiyə edib.

“Yaxşı xəbər budur ki, ağıllı yanaşma ilə nəticələr tez bir zamanda görünə bilər”,- deyə doktor Munar yekunlaşdırdı.

//Gülnarə Abasova, Editor.az