Soyuq duşlar sərtləşmə üsullarından biri kimi geniş populyarlıq qazanıb. Sosial mediada geniş auditoriyaya çatan, demək olar ki, hər bir motivasiya bloggeri və ya fitnes məşqçisi bu prosedurun faydalarını kütlələrə reklam edir.
Editor.az xəbər verir ki, Elvin Hüseynov xəbərdarlıq edib ki, aşkar üstünlüklərinə baxmayaraq, soyuq duş hamı üçün uyğun olmaya bilər. Bu texnikanın üstünlüklərindən danışan həkim qeyd edib ki, soyuq duş tətbiqi idmançılar tərəfindən intensiv fiziki gücdən sonra əzələ iltihabını aradan qaldırmaq və ağrıları azaltmaq üçün tez-tez istifadə olunur. Bu, bədənin tez sağalmasına və əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edə bilər.
“Dəridə soyuq su stressə səbəb olur ki, bu da adrenalin, noradrenalin və kortizolun ifrazını stimullaşdırır, nəticədə ağciyərlərin hiperventilyasiyası, qan damarlarının daralması və ürək döyüntülərinin artması şəklində reaksiya yaranır. Duşdan sonra bədən normal temperatura qayıtdıqda, qan damarlarının sürətlə genişlənməsi baş verir, nəticədə orqanlarda qan axını artır. leykositlərin sayında immun sistemi güclənir”, – deyə Hüseynov bildirib.
O, müntəzəm soyuq duş qəbulunun soyuqdəymə hallarını azalda biləcəyini göstərən elmi araşdırmalara istinad edib. Bundan əlavə, soyuq su dərinin daha uzun müddət gənc və möhkəm qalmasına kömək edir, çünki məsamələri daraldır və dərini tonlayır.
“Soyuq duş antidepresan kimi fəaliyyət göstərir, sinir sistemini stimullaşdırır. Dəri temperatura uyğunlaşdıqda qana dopamin, serotonin və endorfinlər – “xoşbəxtlik hormonları” ifraz olunur ki, bu da enerji səviyyəsinin artmasına və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına səbəb olur. Bir çox insanlar soyuq duşun yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək etdiyini və konsentrasiyanı yaxşılaşdırdığını qeyd edir”, — həkim əlavə edib.
Ancaq həkim bəzi insanlar üçün bəzi risklərin olduğunu söyləyib. Bu səbəbdən ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələr soyuqdəymə tətbiq edərkən diqqətli olmalıdırlar. Fakt budur ki, soyuq duş əvvəlcə qan damarlarının spazmına səbəb olur, sonra onlar isinir və genişlənir, bu da qan təzyiqinin qəfil artmasına səbəb ola bilər. Qan damarlarının qəfil daralması qan təzyiqinin artmasına və ürəyin daha çox yüklənməsinə səbəb ola bilər. Hipertansiyon, hipotansiyon və işemiyası olan insanlar risk altındadır.
“Bədənində yağ az olan insanlar üçün soyuq duş qəbulu hipotermiya kimi problemlərə gətirib çıxara bilər ki, bu da titrəmə, çaşqınlıq və ümumi zəifliyə səbəb olur. Həmçinin, menstruasiya zamanı qadınlara, hamilə qadınlara və süd verən qadınlara soyuq duş tövsiyə edilmir, çünki belə bir prosedur süd vəzilərinin iltihabına səbəb ola bilər”, – Hüseynov qeyd edib.
Həkim onu da qeyd edib ki, immun sistemi aşağı olan, bədxassəli şişləri və venoz xəstəlikləri olan insanlar hipotermiyadan çəkinməlidirlər.
“Hər kəs soyuq duşdan müsbət emosiyalar yaşamır. Bəziləri üçün bu, ümumi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olacaq stressli bir təcrübə ola bilər, ona görə də sərtləşməyə çox yavaş-yavaş başlamaq lazımdır. Xroniki dəri xəstəlikləri, tənəffüs problemləri və digər xəstəlikləri olan insanlar soyuq duşdan istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər, çünki onlar xroniki xəstəlikləri ağırlaşdıra bilər”, – həkim vurğulayıb.
Hüseynov sonda qeyd edib ki, soyuq duşlar immunitet sistemini gücləndirmək, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və enerji səviyyəsini artırmaq kimi bir çox müsbət təsirlər verə bilər. Bununla belə, bu üsulu gündəlik iş rejiminə daxil etməzdən əvvəl fərdi bədən xüsusiyyətlərinizi və sağlamlıq vəziyyətinizi nəzərə almaq vacibdir.
//Gülnarə Abasova, Editor.az