“Yaş artdıqca əzələlərin və bağların elastikliyi azalır. Qadınlarda cinsi hormonların istehsalı azalır, bu da əhval-ruhiyyəyə ciddi təsir göstərir. Müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riski də artır: ürək-damar, kas-iskelet sistemi və s”.
Editor.az xəbər verir ki, bunu LEVITA beynəlxalq balet və stretching studiyaları şəbəkəsinin baş məşqçisi Akulina Baxturina bildirib. Onun sözlərinə görə, idman əla profilaktikadır, lakin öz vəziyyətinizi və bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq həmişə vacibdir.
“Bir zədə və ya xəstəliyiniz varsa, hansı istiqamətlərin uyğun olduğunu və zərər verməyəcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Əgər tibbi əks göstəriş yoxdursa, idmana başlamazdan əvvəl müxtəlif məsələlərə diqqət yetirmək lazımdır”,- deyə həkim bildirib.
“İlk növbədə əlavə çəkilərlə məşq edərkən son dərəcə diqqətli olun. Əgər həyatınız boyu oxşar idman növü ilə məşğul olmusunuzsa, yəqin ki, 50 ildən sonra da davam edə bilərsiniz. Ancaq əlli yaşına qədər yalnız yüngül fitness və ya üzgüçülüklə məşğul olmusunuzsa və birdən aktiv güc məşqlərinə keçməyə qərar verdinizsə, onda həkimə getməklə başlamalısınız. Oynaqlarınızın sağlam olduğundan əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. Bundan sonra sizə yaxşı məşqçi tapmağı tövsiyə edirəm ki, heç bir problem olmadan məşq prosesinə daxil ola biləsiniz”, – deyə məşqçi izah edib. İkincisi, trambolin üzərində atlama və məşqlə məşğul olan məşqlərdən ehtiyatlı olmalısınız. Belə aspektlər oynaqlara çox təzyiq göstərir. 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün bu cür idmanlar sağlamlıq üçün xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.
“Və ən əsası, əgər heç vaxt məşq etməmisinizsə, daha sakit və təhlükəsiz bir şeylə, yoqa, uzanma və ya rəqs kimi yüngül fəaliyyətlərlə başlamaq daha yaxşıdır. Təcrübəli məşqçinin dəstəyi yeni başlayanlar üçün xüsusilə vacibdir. Əgər siz artıq müxtəlif təlimlərdə təcrübəniz varsa, artıq ixtisaslaşdığınız idman növlərinə davam edə bilərsiniz. Ancaq bu vəziyyətdə də vəziyyətinizi izləmək həmişə vacibdir. Yaşlandıqca məşqlərin intensivliyini və ya sayını azaltmalı ola bilərsiniz. Amma bu məcburi qayda deyil. Bəzi insanlar eyni yüklə rahatdırlar. Öz bədəniniz, sağlamlığınız və əhvalınız sizə düzgün qərar verməyə imkan verəcək”, – Baxturina yekunlaşdırıb.
//Gülnarə Abasova, Editor.az