Xroniki stress ürək sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

Editor.az xəbər verir ki, bu barədə kardioloq İosif Şubitidze bildirib. O qeyd edib ki, meditasiya, dərin nəfəs, yoqa və ya tai çi (Çin döyüş sənəti, uşu idman növü) ürəkdəki bu gərginliyi azaltmağa kömək edir.

“Stress simpatik sinir sistemini aktivləşdirir ki, bu da ürək döyüntüsünün və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Stressə uzun müddət məruz qalma xroniki iltihabın inkişafına, qanda xolesterinin və qlükoza səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Xroniki stress keçirən insanlar siqaret kimi pis vərdişlərə daha çox üz tuturlar. Onlarda belə qidalanma və qeyri-sağlam fiziki fəaliyyət riski də daha yüksəkdir”, – həkim izah edib.

Şubitidzenin qeyd etdiyi kimi, xroniki stress hipertoniya, koronar ürək xəstəliyi, aritmiya (ürək ritminin ciddi pozuntuları daxil olmaqla) və kardiomiopatiya kimi ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorudur.

“Ürəyinizi stressdən qorumaq və qarşısını almaq üçün hərtərəfli yanaşmaq vacibdir. Meditasiya, dərin nəfəs məşqləri, yoqa və ya tai çi ilə məşğul olun. Psixoloq və ya psixoterapevtlə işləmək stresi idarə etməyə və bununla mübarizə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Daimi məşq ürək-damar sistemini gücləndirir və endorfinlərin istehsalını təşviq edir”, – həkim bildirib.

Mütəxəssis həmçinin həddindən artıq duz, şəkər və doymuş yağ qəbulundan çəkinməyi və adekvat yuxunu (gündə 7-9 saat) təmin etməyi tövsiyə edib.

“Dostlar və ailə ilə təmas, başqalarının dəstəyi və köməyi ilə stress səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Siqaretdən və həddindən artıq spirt istehlakından çəkinin, çünki bu, ürək-damar sisteminizi pisləşdirə bilər. Həkiminizlə müntəzəm müayinələr sağlamlığınıza nəzarət etməyə və mümkün problemləri erkən aşkar etməyə kömək edəcək”, – kardioloq yekunlaşdırıb.

//Gülnarə Abasova, Editor.az