Balanslaşdırılmış, az duzlu pəhriz yeməkləri, daha az dərman qəbul etmək, keyfiyyətli yuxu almaq və rahat məkanda yaşamaq uzun ömür yaşamaq və sağlam yaşlanma şansınızı artırmağa kömək edə bilər.

Editor.az xəbər verir ki, bu barədə Sidney Universitetinin nutritionist-epidemioloqu Zhaoli Dai-Keller və Yeni Cənubi Uels Universitetinin psixiatrı Perminder Sachdev The Conversation-a bildiriblər.

Alimlər bildiriblər ki, düzgün qidalanma meyvə, tərəvəz və zülalla zəngin qidaların (quş əti, balıq və paxlalılar) aktiv istehlakını əhatə edir. Duz və qırmızı ət məhdudlaşdırılmalıdır. Tədqiqatçıların fikrincə, pəhrizdə duzun artıq olması yaşlı insanlarda fiziki disfunksiya riskini 3,6 dəfə artırır. Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, yüzilliklər xroniki xəstəliklərdən qorunmur, lakin belə insanlarda bu xəstəliklər çox vaxt orta yaşlı insanlardan çox gec yaranır. Bundan əlavə, uzun ömürlü insanlar daha az dərman istifadə edirlər.

İspan alimlərinin araşdırması göstərib ki, yüzilliklər bir dəfəyə orta hesabla beş (4,9), adi insanlar isə təxminən yeddi (6,7) dərman qəbul edirlər.

Avstraliya alimləri qeyd ediblər ki, düzgün olmayan dərman istifadəsi koordinasiya problemləri, idrak funksiyalarının azalması və uyğun olmayan dərmanların yan təsirləri səbəbindən yüksək xəstəxanaya yerləşdirmə riskini təhdid edir. Buna görə müalicə planınızı tənzimləmək üçün mütəmadi olaraq həkimə müraciət etməlisiniz. Uzunömürlülük üçün yaxşı yuxu da sadalananlarla eyni dərəcədə vacibdir. Onun keyfiyyəti və miqdarı birbaşa immun və hormonal sistemlərin fəaliyyətinə, həmçinin kardiometabolik funksiyalara təsir göstərir. Mütəxəssislər deyirlər ki, yuxu rejiminin pozulması və ya yuxu olmaması piylənmə, hipertoniya və diabet riskini artırır. Sağlam qocalmada dördüncü, lakin heç də az vacib olmayan amil yaşamaq üçün rahat yerdir. Alimlər müəyyən ediblər ki, yaşıl sahələr arasında vaxt keçirmək stressi, depressiya, diabet və ürək xəstəliklərinin riskini azaltmağa kömək edir və potensial olaraq ömrü uzadır.

//Gülnarə Abasova, Editor.az