Bir insan 7-8 saat yatmasına və rahat şəraitdə istirahət etməsinə baxmayaraq mütəmadi olaraq yorğun oyanırsa, onun orqanizminin vəziyyətinə diqqət yetirməsi faydalı olar.

Editor.az xəbər verir ki, həkim Dmitri Simkin bu barədə açıqlamasında danışıb. Onun sözlərinə görə, boyun, sinə və bel nahiyəsində yaranan gərginlik gecə boyunca bədənin tam rahatlamasına mane ola bilər.

“Bunun nəticəsində yuxu səthi və az dincəldici olur. İnsan səhər oyananda ağırlıq, sərtlik, ayıqlıq çatışmazlığı və zehni bulanıqlıq hiss edir. Belə gərginlik ocaqları adətən travmalar, iltihabi proseslər və əməliyyatlardan sonra yaranır. Bu halda yalnız narahatlıq hiss olunan nahiyəyə təsir etmək yox, gərginliyin əsas səbəbini müəyyən edib aradan qaldırmaq vacibdir. Bu, orqanizmin yuxu zamanı normal şəkildə boşalmasına imkan yaradır”, – deyə həkim bildirib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, xarici amillər də yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərir. Xroniki əzələ gərginliyi uzun müddət hərəkətsiz qalmaqdan qaynaqlana bilər. Buna səbəb düzgün olmayan oturuş vəziyyəti, kompüterdən qeyri-ergonomik istifadə və ya uzun müddət telefona baxmaq ola bilər.

“Çox sərt döşək toxumalara həddindən artıq təzyiq göstərə bilər, həddindən artıq yumşaq döşək isə bədənə kifayət qədər dəstək vermir. Hər iki halda əzələlər gərgin qalır. Yastıq yalnız boynun orta hissəsini deyil, eyni zamanda boyunla döş qəfəsi arasındakı keçid nahiyəsini də dəstəkləməlidir. Bu zona dəstəklənmədikdə, ən çox yüklənən aşağı boyun diskləri hətta yuxu zamanı da sıxılmış vəziyyətdə qalır”, – deyə o izah edib.

Yuxunun keyfiyyətini artırmaq üçün Simkin yataq otağında səssiz mühit, rahat temperatur, qaranlıq və təmiz havanın təmin olunmasını, eləcə də düzgün döşək və yastıq seçilməsini tövsiyə edir. Lakin onun fikrincə, ən vacib amil bədənin ümumi vəziyyətidir. Daxili gərginlik aradan qaldırılmadan, ideal yuxu şəraiti belə tam bərpanı təmin etməyə bilər.

//Gülnarə Abasova, Editor.az