Xroniki yuxu çatışmazlığı qidalanmada ciddi dəyişiklik olmasa belə, qarın nahiyəsində piy toxumasının toplanmasına səbəb ola bilər.
Editor.az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı endokrinoloq Nelli Markuşina məlumat verib.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, yuxu çatışmazlığı zamanı orqanizmdə stress hormonu kimi tanınan kortizolun səviyyəsi yüksəlir. Kortizolun uzun müddət yüksək qalması daxili orqanların ətrafında, əsasən də qarın nahiyəsində visseral piylərin toplanmasına şərait yaradır.
Həkim bildirib ki, bu tip piylənmə sağlamlıq baxımından daha təhlükəli hesab olunur və 2-ci tip şəkərli diabet, ürək-damar xəstəlikləri və maddələr mübadiləsi pozğunluqları riskini artıra bilər.
Yuxu çatışmazlığı iştahı tənzimləyən hormonların fəaliyyətinə də təsir göstərir. Belə ki, toxluq hissinə cavabdeh olan leptin hormonunun səviyyəsi azalır, aclıq hissini artıran qrelin hormonunun səviyyəsi isə yüksəlir.
Nəticədə insan daha tez-tez yemək istəyir və xüsusilə şəkər və yağ tərkibi yüksək olan qidalara meyli arta bilər. Üstəlik, bir çox insan gün ərzində daha çox qəlyanaltı etdiyini və ya əvvəlkindən daha böyük porsiyalar qəbul etdiyini fərq etmir.
Endokrinoloqun sözlərinə görə, yuxusuzluğun digər mühüm təsirlərindən biri də toxumaların insulinə həssaslığının azalmasıdır. Bu vəziyyət zamanla insulin müqavimətinin yaranmasına səbəb ola bilər ki, bu da qarın nahiyəsində piylənmənin əsas risk faktorlarından biri hesab olunur.
Bundan əlavə, yuxusuz gecədən sonra insan özünü daha yorğun hiss edir, fiziki aktivliyi azalır, idmana daha az vaxt ayırır və gün ərzində daha az enerji sərf edir. Beləliklə, qidalanma əvvəlki kimi qalsa belə, enerji balansı tədricən piy toxumasının yığılması istiqamətində dəyişə bilər.
Mütəxəssis qeyd edib ki, yuxu çatışmazlığı bədəndə maye tutulmasını da artıra bilər. Stress hormonlarının yüksəlməsi və su-duz mübadiləsinin pozulması səhərlər şişkinliyə və qarının daha böyük görünməsinə səbəb ola bilər.
Lakin bu hal hər zaman piy toxumasının artması ilə əlaqəli olmur. Buna baxmayaraq, uzun müddət davam edən yuxu çatışmazlığı zamanla bel çevrəsinin həqiqətən də böyüməsinə və qarın nahiyəsində piylənmənin artmasına səbəb ola bilər.
Endokrinoloq böyüklərə orta hesabla sutkada 7–9 saat yatmağı tövsiyə edib.
Onun sözlərinə görə, xroniki yuxusuzluq həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrildikdə, artıq çəkidən yalnız pəhriz və fiziki məşqlərlə xilas olmaq daha çətinləşə bilər.
Beləliklə, sağlam çəkiyə nəzarətdə yalnız qidalanma və idman deyil, keyfiyyətli və kifayət qədər yuxu da mühüm rol oynayır.
//Gülnarə Abasova, Editor.az